Всё оказалось куда более персонально.

Разрушен основной миф о нужном человеку количестве воды в день
Как-то так повелось, что в последние годы в мозгах людей закрепилась установка — для того, что бы быть здоровым, необходимо пить 2–3 литра воды в день.

И этот совет не учитывает такие неповторимые индивидуальности человека, как его вес, рост и общую тренированность.
Приблизительно о том же заявила и нутрициолог Анастасия Гаврикова.
По словам спеца, схожей нормы потребления воды для всякого человека не существует.
Вместо этого стоит придерживаться определённых советов.

Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса.
— Анастасия Гаврикова

Совместно с тем доктор так же уточнила, что из общего объёма потребляемой воды около 70% обязательно должно приходиться на воду.
Так же она порекомендовала ориентироваться на цвет мочи — если она тёмного цвета, то это говорит о том, что человек употребляет недостаточное количество воды.